Ақпарат

1100 калориясы аз май диеталар жоспары

1100 калориясы аз май диеталар жоспары

Бұл өте аз калориялары бар аз майлы тамақтану жоспары.

Тиісті калория деңгейіне қол жеткізу үшін калория қажет калькуляторды тексеріңіз.

Бұл калория деңгейі кішкентай жақтаулы әйелге ғана жарамды - және күн сайын ұстануға болмайды (яғни жоғары калориялы күндерді қамтиды). Төмен калориялы диеталарды ұстанған кезде қоректік заттардың (макро және микро) қажеттіліктерін қанағаттандыру өте маңызды.

Өте төмен калориялы диеталар тек медициналық маманның басшылығымен сақталуы керек.

Кейбір жағдайларда таңдалған брендке байланысты калория аздап өзгеруі мүмкін.

Сондай-ақ қараңыз: 1000 калория, 1200 калория немесе тамақтану жоспарларын қараңыз.

Тамақтану жоспары 1

1100 КАЛОРИЯ

Таңғы ас

  • 1/2 банан (50)
  • 1 кесе кебек жармасы 8oz 2% сүт (250)
  • 1 қара шай немесе кофе (0)
  • 1 стакан су (0)

Түскі ас

  • 2 тілім бидай наны (140)
  • Салат пен қызанақ (5)
  • .5оз. ақ майонезден (45)
  • 2 тілім қуырылған сиыр еті (80)
  • 1 стакан аралас жемістер (74)
  • Диеталық алкогольсіз сусынның 12 унциясы (0)

Тамақтану

  • 1 шабдалы (42)

Түскі ас

  • 1 кішкентай құйылған салат (2 ас қасық литамен) (61)
  • 1 кесе пісірілген макарон (182)
  • 1/2 тостаған томат соусы (64)
  • 1 ас қасық үгітілген ірімшік (22)
  • 12 унция су (0)

Тамақтану

  • 11 Бадам (84)

Тамақтану жоспары 2

1107 КАЛОРИЯЛАР

Таңғы ас

  • 2 бидайдың аз майы вафли (140)
  • 1 сары май (36)
  • 2 ас қасық үйеңкі шәрбаты (100)
  • 1 стакан аралас жемістер (74)
  • 1 стакан су (0)

Түскі ас

  • 2 ас қасықтан жасалған 1 үлкен салат салаты (100)
  • 3 унция кесілген тауық еті (142)
  • Майсыздандырылған бидайдан жасалған 1 жұқа крекер (15 крекер) (130)
  • 12 унция су (0)

Тамақтану

  • 1 шабдалы (42)

Түскі ас

  • 1 кішкентай құйылған салат (2 ас қасық байланған) (61)
  • Грильденген терісі жоқ тауық етінің 3 унция (142)
  • 1 стакан жасыл бұршақ (44)
  • 1 сары май (36)
  • 12 унция су (0)

Тамақтану

  • 2 грамм крекер (60)
  • Раммохан, М., Хуан, Д. (1989). Төмен калориялы, аз ақуыздық диетаның тамақтану параметрлеріне әсері және жас емес және егде жастағы адамдарда күнделікті зертханалық құндылықтар. Американдық тамақтану колледжінің журналы, 8 (6), 545-553. Сілтеме

Мен бұл сайттың қаншалықты керемет екенін айтқым келді. Мен үнемі қолданатын макро-нәрлі және күнделікті калориялы калькуляторларды қолданамын. Рақмет сізге!

-

Бейнені қараңыз: 1 АЙДА АРЫҚТАУ ҮШІН НЕ ЖЕДІМ? ККАЛ, БАҒАСЫ,. (Тамыз 2020).