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Pérdida de grasa 4 idiotas

Pérdida de grasa 4 idiotas


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Una dieta de 11 días

FatLoss4Idiots fue un generador de dieta en línea que crearía planes de comidas diarias basados ​​en sus preferencias alimentarias.

La dieta sigue un ciclo de 14 días. 11 días de comidas planificadas, seguido de 3 días de comidas "trampas". La dieta se ha llamado muchas cosas: la "dieta de 11 días", la "dieta de los tontos", la "dieta para idiotas", y muchos otros términos condescendientes.

FatLoss4Idiots cerró su negocio en 2016 y ya no es accesible. Sin embargo, hemos obtenido la dieta completa (ver más abajo)

Régimen de comidas

Día 1 Dia 2 Día 3
Comida # 1: avena con sabor
Comida # 2: Ensalada de Atún
Comida # 3: Sandwich (cualquier tipo)
Comida # 4: huevos revueltos
Comida # 1: Batido de leche de plátano
Comida # 2: Pollo
Comida # 3: huevos revueltos [y] vegetales mixtos
Comida # 4: requesón
Comida # 1: Pollo
Comida # 2: Ensalada de Frutas
Comida # 3: Filete de pescado
Comida # 4: requesón

Los alimentos de la dieta de 11 días de Fat Loss Idiots están compuestos de proteínas magras, frutas y verduras, y las fuentes de grasa provienen de alimentos enteros (como el requesón o los huevos). Hay algunos carbohidratos con almidón (como la avena y la pasta).

El día se divide en 4 comidas que se deben comer con un mínimo de 2 1/2 horas de diferencia. No hay conteo de calorías o carbohidratos, no hay límite en el tamaño de la porción: Los idiotas de pérdida de grasa 4 dicen que "solo come poco de estar lleno".

Cambio de calorías

La dieta de 11 días cree que no son las calorías las que engordan a las personas, sino las calorías incorrectas. Dicen que las personas que hacen dieta deben pasar a comer el tipo correcto de calorías. A esto le llaman cambio de calorías.

Dicen que ciertos alimentos interfieren con los niveles hormonales correctos que mantienen el metabolismo en funcionamiento y la quema de grasa. Al cambiar las calorías a los alimentos correctos, las personas que hacen dieta pueden corregir sus desequilibrios hormonales.

Desglose nutricional

Es difícil obtener un desglose calórico exacto porque el tamaño de las comidas se basa en comer menos que estar lleno.

Un análisis de una comida típica de días indica que la dieta es alta en proteínas, baja en grasas y baja en carbohidratos. Sin embargo, todos los alimentos enumerados son buenas opciones.

Dieta de 11 días para bajar de peso?

La pérdida de grasa para idiotas afirma que se pierden 9 libras cada 11 días. Sin embargo, esto es muy poco probable (e inseguro). Esta pérdida de peso a menudo es posible durante una inducción (generalmente una fase en la que abandonas los carbohidratos con almidón).

El peso perdido es una mezcla de agua y grasa (y posiblemente músculo). Este tipo de pérdida de peso sería difícil de mantener, y casi con seguridad estaría acompañado de una caída en el metabolismo.

La dieta se vendió a $ 27, dando acceso al generador de dieta y un PDF de instrucciones. Un PDF adicional estaba disponible (más allá de las calorías) por un cargo adicional.

A continuación se muestra una copia del plan de dieta FatLoss4Idiots, suministrado por uno de nuestros usuarios.

Este es el plan completo 11, más las reglas de la dieta.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Sumithran, P., Prendergast, L.A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Persistencia a largo plazo de adaptaciones hormonales a la pérdida de peso. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597-1604. enlace
  • Maxmen, A. (2012). La restricción calórica flaquea a la larga. Nature, 488 (7413), 569-569. enlace

Última revisión: 23 de mayo de 2018


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