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Antecedentes
La Nueva Dieta ME fue creada por los hermanos Jade y Keoni Teta, ambos médicos holísticos, bioquímicos y entrenadores personales certificados. En su libro, su objetivo es ayudar a las personas que hacen dieta a comprender sus hormonas y cómo crear un equilibrio hormonal para apoyar una mejor energía y pérdida de peso.
Los hermanos Teta se concentran en la importancia de perder grasa en lugar de músculo porque "el músculo libera hormonas y es un catalizador por el cual puedes liberar tus propias hormonas, como la hormona del crecimiento y la testosterona". Su objetivo es ayudarlo a convertir su cuerpo en una "máquina para quemar grasa" al impulsar su metabolismo a través de un programa personalizado de dieta y ejercicio.
Conceptos básicos de la dieta de equilibrio hormonal
Uno de los conceptos principales en The New ME Diet es lo que se llama el "efecto metabólico", que se identifica como "el estado óptimo de la función hormonal que conduce a la pérdida de grasa y la salud sostenidas". Esto puede ser estimulado ajustando su dieta, suplemento y régimen de ejercicios para adaptarse a su metabolismo único.
Al comienzo del libro, usted realiza un cuestionario para determinar si es un quemador de azúcar, quemador muscular, quemador mixto o quemador de grasa. Dependiendo de su resultado, se le proporcionarán consejos dietéticos y de acondicionamiento físico específicos para su tipo metabólico.
Para cada uno de los tipos metabólicos, puede comer cantidades ilimitadas de ciertos alimentos, incluidas la mayoría de las frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros y legumbres, pero las cantidades de azúcares, grasas y almidones permitidos variarán.
La estructura básica de la dieta The New ME implica comer cinco o seis comidas al día, lo que ayuda a evitar el hambre y los antojos. Las personas que hacen dieta también tienen permitido una comida de recompensa cada semana.
El libro incluye un plan básico de comidas, así como recetas para desarrollar músculos. Además de la dieta y el ejercicio, otros factores del estilo de vida pueden afectar su metabolismo y algunos de estos se abordan en el libro, como el sueño, la exposición a la luz y la oscuridad, el estrés y el consumo de alcohol.
Alimentos recomendados
Frutas, verduras, granos integrales, legumbres, aves de corral magras, carne de res magra, pescado, claras de huevo, almendras, mantequilla de maní, coco, aceite de oliva, proteína de suero, yogurt descremado.
Plan de dieta de muestra
| Desayuno Batido de proteína de suero |
| Bocado matutino Puñado de almendras |
| Almuerzo Ensalada grande con pollo y vinagreta balsámica |
| Bocadillo de la tarde Apio con 2-3 cucharadas de mantequilla de maní |
| Cena Hamburguesa de pollo |
| Merienda Arándanos y un puñado de nueces |
Recomendaciones de ejercicio
El libro incluye el "Entrenamiento de chispa metabólica", que implica una combinación de entrenamiento de intervalos y entrenamiento con pesas. El entrenamiento por intervalos estimula las hormonas y aumenta su tasa de quema de calorías, mientras que el entrenamiento con pesas ayuda a la producción de hormonas y músculo magro.
El programa de ejercicio implica solo 30 minutos de ejercicio, tres veces por semana, pero también se recomienda a las personas que hacen dieta que caminen de 30 a 60 minutos cada día. Cada tipo metabólico cuenta con un plan de ejercicio diferente.
Costos y gastos
La nueva dieta Me: coma más, haga menos ejercicio y pierda peso mientras descansa, se vende a $ 25.99.
Pros
- Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos integrales.
- Proporciona información única sobre el equilibrio de las hormonas.
- Los conceptos del programa se basan en la investigación científica.
- Los autores son profesionales de la salud calificados.
- Las rutinas de ejercicio son eficientes en el tiempo pero también efectivas.
- Las comidas de recompensa pueden aliviar la presión psicológica de las dietas a largo plazo.
Contras
- Algunas personas que hacen dieta pueden preferir no comer seis comidas al día.
- Será necesario dedicar tiempo a la planificación y preparación de comidas.
Conclusiones
La nueva dieta ME implica una combinación de ajustes de nutrición, estado físico y estilo de vida que se personaliza para adaptarse a las variaciones individuales en el metabolismo.
Este programa ofrece un plan muy completo y equilibrado que ayudará a las personas que hacen dieta a perder peso de manera efectiva, así como a mejorar la salud general al equilibrar los niveles hormonales.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Última revisión: 10 de enero de 2017
