Ақпарат

Fad диеталары

Fad диеталары

Аралас диетаны анықтау өте субъективті.

Көптеген адамдар бұл салмақты жоғалту диетасы деп санайды.

Алайда өңсіз диеталар - бұл өте танымал (көбінесе тез) салмақ жоғалтуға арналған диеталар, содан кейін олар кейде ұнамсыз болып қалуы мүмкін (кейде дәл солай).

Түссіз диеталар тізімі авторға байланысты өзгеруі мүмкін.

Диета «нәзік» деп аталатындықтан, бұл диета дұрыс емес дегенді білдірмейді.

Алайда, кейбіреулері қауіпті болуы мүмкін олардың калория деңгейі өте төмен және тамақтану нашар болғандықтан.

Потенциалды қауіпті диета

3-күндік диета3 күндік диетаның көптеген құбылыстары бар. Мұндай диеталар ләззат алу туралы уәде бергендіктен танымал. Мұндай диетамен ұзақ мерзімді жетістік ешқашан болмайды және төмен калория мөлшері қауіпті болуы мүмкін.
Қырыққабат сорпасы диетасы Бұл диета тұрақты емес, бірақ оның ықыласы мен құлдырауы жалғасуда. Тамақтану жетіспеушілігін арттырады.
Майо клиникасы диетасы (бейресми)Бұл диета Майо клиникасымен байланысты емес және калориялары өте төмен.
HCG диетасыБұл диета 2009 жылы танымал болды, бірақ алаяқтар оның жұмыс істейтіні туралы аз ғана дәлелге ие
Голливуд диетасыКалориялары төмен және «керемет шырын» ішуді білдіреді.
Алма сірке суыСалмақ жоғалту үшін ACV қолданады, бірақ тым көп зиян тигізуі мүмкін.
Қасиетті жүрек диетасыКалория мөлшері өте төмен және сорпа рецептерінде айналады.
Беверли-Хиллз диетасыБұл диета атақты адамдарға арналған тамақтану құпияларын ашады. Американдық медициналық қауымдастық қауіпті деп таныды.
Грейпфрут диетасыБұл диета грейпфрут майды күйдіреді дейді, бірақ грейпфрут дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан сақ болыңыз.
Түймедақ диетасыАдамдар қосымша фунт сығуға тырысып, төтенше шараларға баратындығы сөзсіз. Салмақты жоғалту үшін лента құрттарын қабылдау тек радикалды әдіс ғана емес, сонымен бірге өте қауіпті әдіс.

Фад диетіне анықтама

Кейбір диетологтар белгілі диетаны танымалдықты емес, бірқатар сұрақтар бойынша анықтайды:

  1. Тез түзетуге мүмкіндік беретін ұсыныстар
  2. Бір өнімнен немесе режимнен болатын қауіп туралы дабылды ескерту
  3. Шындықтар тым жақсы болып көрінуі мүмкін
  4. Кешенді зерттеуден алынған қарапайым тұжырымдар
  5. Бір зерттеуге негізделген ұсыныстар
  6. Беделді ғылыми ұйымдар теріске шығарған драмалық тұжырымдар
  7. «Жақсы» және «жаман» тағамдардың тізімі
  8. Өнімді сатуға көмектесетін кеңестер
  9. Басқа зерттеушілердің қарауынсыз жарияланған зерттеулерге негізделген ұсыныстар
  10. Жеке адамдар немесе топтар арасындағы айырмашылықтарды елемейтін зерттеулерден алынған ұсыныстар
  11. Бес тамақ тобының біреуін немесе бірнешеуін жойды

Дыбыстық диетаны қалай таңдауға болады

Тұншықтыратын диеталардан аулақ болу тұтынушылар үшін қиын болуы мүмкін, өйткені бұл диеталар ақылды маркетингпен және диетологтарды азғыратын уәделермен жасалған.

Егер диета шындыққа сай келмесе, солай болады. Сиқырлы сусын, жаттығу немесе әдіс жоқ. Салмақты жоғалту қиын жұмыс және сиқырлы тамақ немесе шырын емес, сіздің өмір салтыңызды өзгертуді білдіреді.

Диета жоспарын іздегенде, төмендегі нұсқауларды сақтай отырып, қате диетадан оңай аулақ бола аласыз:

  • Нағыз сәттілік туралы ұзақ тарихы бар диетаны таңдаңыз
  • Жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай, дұрыс және теңдестірілген тамақтануды насихаттайтын жоспарды таңдаңыз.
  • Жоспар тым шектеулі болмауы керек, бірақ сізге сүйікті тағамдарыңызды мезгіл-мезгіл жеуге мүмкіндік береді.
  • Көп жағдайда калория деңгейі 1200 калориядан аспауы керек.
  • Диета тамақтану, жаттығулар мен қолдауға назар аударады, тек сол факторлардың бірі ғана емес.
  • Диета салмақ жоғалтудың шынайы күтілуіне ықпал етеді және қысқа мерзімді кезеңнен айырмашылығы ұзақ мерзімді нәтижелерге баса назар аударады.

Фад диеталар жиі кездеседі

Көңіл-күй диетасы жиі сәттілікке әкеледі, бірақ ұзақ мерзімді көңілсіздік пен ұнжырғаның түсуі. Бұған қоса олар сізді қатты тапқан ақшаңыздан айыра алады.

Егер сіз диеталық роликтен құтылғыңыз келсе, алғашқы қадамдардың бірі - бұл диетаны артта қалдыру және ұзақ мерзімді нәтиже беретін салмақ жоғалту жоспарын таңдау.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Миркин, Г. Б., Шоре, Р. Н. (1981). Беверли-Хиллз диетасы: жаңа салмақ жоғалту қаупі. JAMA, 246 (19), 2235-2237. сілтеме
  • Салцман, Э., Томсон, П., Робертс, С. Б. (2001). Жаман диеталар: алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігерге шолу. Клиникалық күтімдегі тамақтану, 4 (5), 235-242. сілтеме
  • Ханнинг, Р. М., Злоткин, С. Х (1985). Тамақтанудың дәстүрлі емес әдістері және олардың денсаулыққа тигізетін зардаптары. Солтүстік Американың балалар клиникасы, 32 (2), 429-445. сілтеме

Соңғы шолу: 2018 жылғы 18 қаңтар

Мен бұл сайттың қаншалықты керемет екенін айтқым келді. Мен үнемі қолданатын макро-нәрлі және күнделікті калориялы калькуляторларды қолданамын. Рақмет сізге!

-

Бейнені қараңыз: Hassan El Fad: Tendance - Episode 01. حسن الفد: طوندونس - الحلقة 01 (Тамыз 2020).