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Una dieta diurética no tiene nada que ver con reducir la grasa corporal, pero puede ayudar al cuerpo a liberar el exceso de líquido.
Hay ciertas hierbas y alimentos que son diuréticos naturales. Incluir estos alimentos en su dieta puede ayudar a aliviar la retención de líquidos.
Estos alimentos pueden incorporarse a la dieta para producir un efecto diurético general, al tiempo que eliminan los alimentos que causan la retención de agua.
Planes de dieta diurética
Un plan de dieta diurética puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como la hinchazón y los dolores de cabeza.
Las personas con problemas renales también deben mirar la baja en proteínasdieta de riñón ya que también aborda la salud renal.
- Trata de comer pequeñas cantidades de carbohidratos con almidón (como panes, arroz, etc.).
- Evite la sal y los productos alimenticios salados.
- Beba mucha agua y tés de hierbas.
- Ver hierbas arriba.
- Evita los alimentos azucarados.
- Come frutas y verduras.
Alimentos diuréticos y drogas (píldoras de agua)
Alimentos diuréticos
Se sabe que los siguientes alimentos y hierbas tienen propiedades diuréticas:
- Semilla de apio (y planta)
- Perejil
- Diente de león
- bayas de enebro
- Espárragos
- Alcachofa
- Melón
- Berro
Otros alimentos (comunes en la dieta occidental) también tienen un efecto diurético:
- café
- Té
- Coca-Cola (refresco con cafeína)
- Bebidas energizantes
- Excesiva proteína de origen animal
Una nueva investigación ha señalado que el café y el té solo se deshidratan hasta el punto de tener un "efecto uniforme". Por ejemplo: si toma un café de 16 oz, la cafeína hará que se elimine aproximadamente la misma cantidad de agua del cuerpo, por lo que no producirá un efecto deshidratante.
Sin embargo, beber nada más que bebidas con cafeína eventualmente conduciría a la deshidratación ya que el cuerpo pierde agua a través de las actividades metabólicas normales.
A las personas que sufren trastornos renales o hepáticos, enfermedades cardíacas o hipertensión a veces se les recetan medicamentos diuréticos. Tenga en cuenta que esto es solo con receta.
Recetas diuréticas
- Pastillas de cafeína: a menudo se agregan potasio y otros minerales para evitar la pérdida.
- Pamabrom
- Manitol
- Torsemida
- Furosemida
Pastillas de agua sin receta
Nombre | Ingrediente activo |
| Diurex | Pamabrom (fuerza sin receta) |
| Agua fuera | Mezcla de hierbas |
| Xpel | Cafeína y hierbas |
NOTA: Los suplementos diuréticos no deben tomarse por más de unos pocos días. Los minerales y nutrientes importantes también se pueden eliminar con los fluidos. Una mejor respuesta es mantener una buena dieta y mucho ejercicio.
Ejemplo de plan de comidas
| Desayuno Yogurt natural bajo en grasa con fruta fresca |
| Almuerzo Sopa de espárragos Rebanada de pan integral naranja |
| Cena Porción de pollo al horno (con ajo y jugo de limón) Brócoli al vapor y zanahoria Banana pequeña y rodaja de melón |
¿Son seguras las dietas que eliminan el agua?
Seguir una dieta diurética para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como la hinchazón y la hinchazón, generalmente es seguro si solo se usa unos días al mes.
Sin embargo, aquellos con trastornos renales, problemas hepáticos y con trastornos de retención de líquidos deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier dieta diurética o antes de tomar cualquier medicamento de venta libre para asegurarse de que las hierbas o los ingredientes no interactúen negativamente con sus otros medicamentos.
Ver también: Dietas bajas en proteínas
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referencias
- Murphy, M. B., Kohner, E., Lewis, P. J., Schumer, B., Dollery, C. T. (1982). Intolerancia a la glucosa en pacientes hipertensos tratados con diuréticos; un seguimiento de catorce años. The Lancet, 320 (8311), 1293-1295. enlace
- Wilhelmsen, L., Berglund, G., Elmfeldt, D., Fitzsimons, T., Holzgreve, H., Hosie, J., ... Wedel, H. (1987). Betabloqueantes versus diuréticos en hombres hipertensos: principales resultados del ensayo HAPPHY. Revista de hipertensión, 5 (5), 561-572. enlace
- Lipschitz, W. L., HADIDIAN, Z., KERPCSAR, A. (1943). Bioensayo de diuréticos. Revista de farmacología y terapéutica experimental, 79 (2), 97-110. enlace
Última revisión: 31 de marzo de 2017
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