Ақпарат

Емшекпен емізу калориясын есептеу

Емшекпен емізу калориясын есептеу

Ескерту!

Салмағы аз немесе жүктілік кезінде жеткілікті салмақ көтермеген әйелдер мұндай калькуляторды қолдануға БОЛМАЙДЫ.

Жүктілік кезінде алынған тіндердің тиімсіз дүкендерінің арқасында - лактацияның барлық қажеттіліктерін тек диета арқылы қанағаттандыру керек. Бұл әйелдер тұтынуы керек көбірек тамақ.

Бұл калькуляторлар, ең болмағанда, өрескел нұсқаулық болып табылады және ешқашан дәл немесе шектеулі ережелер ретінде пайдаланылмауы керек. Нақты жағдайды ескеретін дәлірек қарау үшін дәрігерден немесе диетологтан кеңес алыңыз.

Бұл қалай жұмыс істейді

Жүктіліктің 9 айында орташа салмақ 26 фунт (12 келі) құрайды. Мұның бір бөлігі нәрестенің дамуы үшін, ал кейбіреуі лактация кезеңінде қолданылатын аналық энергия сақтау орындарын толықтыруға арналған.

Егер әйел (жақсы тамақтанған) осындай салмаққа ие болса, жүктілік кезінде жиналған майлы қоймаларды емшек емізуге жұмсалатын шығындардың бір бөлігін жабу үшін пайдалануға болады. Қалған энергия диетамен қанағаттандырылады.

Калькулятор техникалық қызмет көрсетуге арналған күнделікті калория қажеттілігін есептейді (жоғарыда аталған факторларды ескере отырып), содан кейін лактацияның энергия құнын қосыңыз. Содан кейін 15% коэффициенті шегеріледі. Сондықтан салмақ біртіндеп жоғалуы керек (төменнен қараңыз).

Қанша калория бар?

Ертерек зерттеулер

Тек емшек сүтімен емізетін әйелге қосымша энергия қажеттілігі күніне шамамен 670 калория құрайды [1]. Егер біртіндеп салмақ жоғалту қажет болса - тәулігіне қосымша 500 калория мөлшері ұсынылады.

Сау емізетін әйелдердің зерттеулері көрсеткендей, бала емізу кезінде лактация тоқтатылғаннан гөрі (~ 2528 калория) әйелдерде көп қуат шығарылады (~ 2718 калория). Энергия өндірісінің бұл өсуі сүт өндіруден туындайды - BMR (базальды метаболикалық коэффициент) көбінесе емшек сүтімен емізеді ме, жоқ па - [2].

Диетадан қуат алу жеткіліксіз болған жағдайда, тканьдер дүкендері жұмылдырылады.

Жалпы сұйықтықты тұтынудың қажеті жоқ, лактация қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ағзаңыздың табиғи қажеттіліктері жеткілікті. Болжамдалғанына қарамастан, кофеин әдетте диуретикалық әсерге әкелмейді (қайта қарау сәйкес келмейді). Алайда, кофеинді емшек сүтінде кездестіруге болады, сондықтан кофе мен энергетикалық сусындарды тұтынуды мұқият басқару керек.

Соңғы зерттеулер

Ең соңғы және мұқият зерттеулер жиынтығы мынаны тұжырымдайды [3]

Босанғаннан кейінгі 5 айға дейін тек қана емшек сүтімен емізу үшін лактацияның энергиялық құны (сүттің орташа мөлшері негізінде) Тәулігіне 454 калория (жүкті емес, бала емізбейтін әйелдерге қатысты). Бұл мөлшер мата дүкендерінен бөлінетін энергияны ескереді.

Салмақ жоғалту

17-ден астам зерттеулерге [3] шолу, босанғаннан кейінгі алғашқы 6 айда салмақтың өзгеруінің орташа деңгейі тамақтанбаған әйелдерге (-0,1 кг немесе - Айына 0,2 фунт).

BMR-дегі өзгерістер

Емшекпен емізу кезінде базальды метаболикалық жылдамдықтың өзгеруі туралы зерттеулер қарама-қайшы және анық емес екенін дәлелдеді. Көптеген зерттеулер лактация және лактацияланбаған күйде ұқсас BMR көрсетті.

  • KG Dewey - тамақтанудың жылдық шолуы, 17-том: 19-36, 1997 ж. - Жыл сайынғы шолулар (реферат).
  • Н.Ф. Батте, В.В. Вонг, Х. Хопкинсон. Екі рет таңбаланған су мен сүтті энергиядан шығаратын бала емізетін әйелдердің энергетикалық қажеттіліктері, - Тамақтану журналы, 2001 - Am Soc Nutrition (реферат).
  • Н.Ф.Батт, Кинг Дж.К. Жүктілік және лактация кезіндегі энергияға қойылатын талаптарҚоғамдық денсаулық сақтау, 2007 ж. - journals.cambridge.org (реферат).
  • Лоуренс Р, Лоуренс Р. Емшекпен емізу: Медициналық мамандық бойынша нұсқаулық, 6-шы басылым. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби, 2005: 325-326.

Бейнені қараңыз: Балаға емізік берген дұрыс па? (Тамыз 2020).