Ақпарат

Қан типіндегі диета түсіндіріледі және жеңілдетілген

Қан типіндегі диета түсіндіріледі және жеңілдетілген

Қан типіндегі диета түсіндіріледі және жеңілдетілген

А қан типті диета бұл сіздің қан түріңізге негізделген тамақтану жоспары.

Питер Д’Адамо кітабының жарық көруімен диетаның бұл түрі танымал болды 4 түрін дұрыс ішіңіз.

Кітап бестселлер болып қала береді және Д'Адамо диета тек салмақ жоғалтуға әкеліп соқтырмайды, алайда аллергия мен инфекцияға қарсы тұра алады және денсаулықты жақсартады деп сендіреді.

Доктор Д'Адамо денсаулық пен саулықты жақсартудың тәсілі ретінде дұрыс тамақтануды насихаттауды бастады. Алайда, соңғы бірнеше жылда ол төрт қанның әрқайсысы үшін тамақтанатын таблеткалардан, шейктерден, штангалардан, тері өнімдерінен және тіпті шоколадтардан тұратын тағамдық қоспалардың тұтас желісін ойлап тапты.

Бұл диетаның көптеген ізбасарлары мен зиянды факторлары бар. Кейбіреулер диета туралы ғылымға күмән келтіреді және оны ұстану және түсіну өте күрделі деп санайды.

Қан типті диета жеңілдетілген

Шынында, бұл диета D'Adamo диетологтың жеке қан түрімен химиялық жолмен жұмыс істейді деп санайтын тағамды жеуге байланысты. Оның пайымдауынша, сіздің тамағыңыз «денеңіз жеуге арналған», ол сауығып, сау болады.

Қан түрі O

Көптеген адамдар үшін тағайындалған диета төмен көмірсулар, белоктар көп (мысалы, ет және балық), ал сүт өнімдері төмен. О типі де көптеген жаттығулармен айналысуы керек.

О типіне арналған тағамдар?
Таңдаңыз: майсыз сиыр еті, тауық еті, балық, күркетауық, көкөністер мен жемістер.

Алдын алу керек кейбір ерекше тағамдар: авокадо, бразил жаңғағы, апельсин, гүлді қырыққабат, қыша жасылдары, қырыққабат, брюссель өскіндері, шошқа еті, қаз, көкнәр тұқымдары, баклажан, жүгері, қауын, кокос, кофе, сыра, қара шай, кетчуп, сірке су, сүт. , йогурт.

Қан түрі А

Бұл адамдар көп мөлшерде балықты және көкөністерді, аз мөлшерде сүт ішу керек. Тек жеңіл жаттығулар.

А типті тағамдар?

Таңдаңыз: балық, көкөністер, бұршақтар, дәнді дақылдар, көп жемістер.

Шектеуі: тауық еті, күркетауық және сүт.

Алдын алу керек кейбір ерекше тағамдар: сиыр еті, шошқа еті, ұлулар, ірімшіктер, кешью, пісте, бүйрек және лима бұршақтары, бидай кебек, картоп, зәйтүн, джем, қырыққабат, саңырауқұлақтар, қызанақ, қауын, банан, апельсин, майо, сыра, қара. шай.

Қан түрі В

В типті адамдар белгілі бір ет, сүт, кейбір балық, жемістер мен көкөністердің көп мөлшерін жеуі керек.

В типіне арналған тағамдар?

Таңдаңыз: қой, вена, қоян, балық, көп сүт, күріш, сұлы жармасы, жасыл жапырақты көкөністер, көп жемістер.

Шегі: сиыр еті, күркетауық

Алдын алу керек кейбір ерекше тағамдар: тауық еті, басқа құс еті, шошқа еті, ұлулар, американдық ірімшік, көк ірімшік, күнжіт, жасымық, шикі бұршақ, қара бұршақ, бидай, жүгері, қызанақ, авокадо, асқабақ, зәйтүн, кокос, анар, бұрыш, кетчуп , тазартылған сұйықтық

Қан түрі AB

Бұл жоспар А және В диеталарының кейбір аспектілерін біріктіреді және диетологтар үшін ең қолайлы тағам таңдау мүмкіндігі бар.

АВ типті тағамдар?

Таңдау: қой, қой еті, күркетауық, балық, жұмыртқа, йогурт, майсыз сүт, жұмсақ ірімшіктер, жаңғақтар мен бұршақтардың көпшілігі, дәндердің көпшілігі, жемістер мен көкөністердің көпшілігі.

Шектеу: АВ типті сұр аймақ жоқ

Алдын алу керек кейбір ерекше тағамдар: сиыр еті, шошқа еті, құс еті, венисон, ұлулар, қарт ірімшіктер, күнжіт, бүйрек, қара және лима бұршақтары, күнбағыс тұқымдары, қарақұмық, жүгері, авокадо, қоңыр бұрыш, қара зәйтүндер, тропикалық жемістер, апельсиндер, бұрыш , қара шай, тазартылған ликер.

Бұл диета нақты ма?

Автор ұсыныстардың көпшілігі ғылыми дәлелдерге негізделген деп мәлімдейді - бірақ бұл мәлімдемені жасауға әлі ертерек.

Оның қандағы теориясына немқұрайлы қараудың бірнеше себептері бар:

  • Метаболизм және / немесе қант / инсулинге сезімталдық, мүмкін, диетаны шешудің маңызды факторы болып табылады - қанның түрі емес.
  • Екі адамда зат алмасу өте әртүрлі және бірдей қан типтері болуы мүмкін. Біреуі көмірсуларға немесе қантқа сезімтал болуы мүмкін, ал екіншісіне көмірсулардың көп мөлшері қажет.
  • Салмақ жоғалту және денсаулықты жақсарту осы диетада болуы мүмкін - қанның құрамына байланысты емес, салауатты диетаға байланысты! Автор адамдарды қайта өңделген және тазартылған тағамдарды азайтуға шақырады. Қан түріне қарамастан кез-келген адамға жақсы кеңес.
  • Кітапта калориясы төмен диеталар бар, олар, мүмкін, кез-келген адамда салмақ жоғалтуға әкеледі (қанның түріне қарамастан тағы бір рет).

Шығындар мен шығындар

24.95 доллар үшін сіздің түріңіз үшін дұрыс тамақтаныңыз.

Доктор Д'Адамо өзінің алғашқы кітабына қосымша, әрбір қан түрі үшін тамақтанудың тағы 4 нақты нұсқауын жасады:

  • O түрін енгізіңіз
  • А типін жазыңыз
  • В типі
  • AB түрін енгізіңіз

Қолданбалар

Blood Type Diet-де диеталар жоспарын мақұлдайтын iPhone және Android қосымшасы бар.

Азық-түлік тізімдері, қосымша ақпараттар және қандағы диетаның басқа да пайдалы жақтары сіздің қолыңызда болады.

Бұл қосымша диетологтарға азық-түлік дүкенінде және тамақтану кезінде тамақтану ережелеріне сәйкес дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.

Оны бірнеше тілде алуға болады және қосымша $ 3.99-ға сатып алуға болады.

Қан диетасына арналған тамақтану жоспарларының үлгісі

В мәзірін теріңіз

Таңғы ас
Сұйықтағыш коктейлі
Банан мен майсыз сүт қосылған күріш кебек
Жүзім шырыны

Түскі ас
Сэндвич - ірімшіктің жұқа кесегі, күркетауықтың жұқа кесегі, екі тілім нан, қыша немесе майонез
Жасыл салат
Өсімдік шайы

Тамақтану
Жеміс шырыны тәтті йогурт
Өсімдік шайы

Түскі ас
Бумен пісірілген көкөніс қосылған балық
Жаңа піскен жемістер
Шөп шай немесе кофе

O мәзірін енгізіңіз

Таңғы ас
Езекиелдің нанын маймен майдалап 2 тілім
6 унция көкөніс шырыны
Банан
Өсімдік шайы

Түскі ас
Органикалық қуырылған сиыр еті, 6 унция
Шпинат салаты
Алма немесе ананас тілімдері
Су

Тамақтану
1 тілім глютенсіз торт
Өсімдік шайы

Түскі ас
Қой еті мен спаржа бұқтырмасы, буланған брокколи, тәтті картоп.
Аралас жаңа піскен жемістер
Шөп шай (сыра немесе шарап рұқсат етілген)

A мәзірін теріңіз

Таңғы ас
Лимон қосылған су
Соя сүті мен үйеңкі шәрбаты бар сұлы майы
Грейпфрут шырыны
Кофе немесе шөп шай

Түскі ас
Грек салаты
алма
1 тілім бидай наны
Өсімдік шайы

Тамақтану
Жержаңғақ майы қосылған 2 күріш торт
2 өрік
Жасыл шай немесе су

Түскі ас
Тофу-Песто-Ласагна, Брокколи,
Мұздатылған йогурт
Кофе немесе шөп шай (егер қажет болса, қызыл шарап)

AB мәзірін теріңіз

Таңғы ас
Лимон қосылған су,
8 унция грейпфрут шырынын сұйылтқан,
2 тілім Езекиел,
Йогурт-шөпті ірімшік,
Кофе

Түскі ас
4 унция кесілген күркетауықтың төс еті,
2 тілім қара бидай наны
Цезарь салаты
2 өрік
Өсімдік шайы

Тамақтану
Тофу ірімшігі
Шөп шайы

Түскі ас
Туфу омлеті
Араластырылған көкөністер
Аралас жеміс салаты
Кофеинсіз кофе (қажет болса, қызыл шарап)

Сәйкестік: диетаны ұстану

Тура 4 тамаққа тыйым салынады

Дұрыс тамақтан 4 Сіздің түріңіз және қан құрамындағы әр түрлі диеталар негізінен ет және балық диетасын қолдайды, ал дәнді дақылдар, картоп, жарма, нан, макарон өнімдері ұсынылмайды. Бір қызығы, кейбір көкөністер мен жемістерге тыйым салынған.

Тыйым салынған тағамдардың ұзақ тізімін қамтитын кез-келген диетаны ұстану қиын болуы мүмкін.

Жаттығу

Сіздің қан түріңізге дұрыс тамақтану денсаулықты және өміршеңдікті арттыруға, сондай-ақ стрессті жеңілдетуге арналған жаттығуды ұсынады. Қанның әр түріне олардың дене мүшелеріне сәйкес келетін жаттығулар, сондай-ақ қарқындылық пен ұзақтығы бойынша ұсыныстар берілген.

Қолдау

  • Көбісі қан құрамына қарай тамақтанудың денсаулығы жақсырақ екенін хабарлады.
  • Доктор Д'Адамо натуропат дәрігері ретінде көп жылдық тәжірибеге ие.
  • Салмақ жоғалту да мүмкін.
  • Тұтас тағамдарды қолдануға ықпал етеді.

Жағымсыздықтар

  • Доктор Д'Адамо дәрігер емес.
  • Толықтырулар көп таратылады.
  • Көптеген пайдалы және қоректік тағамдарға белгілі бір түрлерге тыйым салынған.
  • Тамақтану қиын болуы мүмкін.
  • Көптеген адамдар қан құрамына қарамастан, барлық тағамдарды пайдалы жейді.

Жақсартылған денсаулық белгілі бір тағамға байланысты емес

Көптеген адамдар қан түріне сәйкес тамақтана бастағаннан кейін күрт нәтижелер туралы хабарлады. Алайда, бұл негізінен адамдар барлық түрлерге ұсынылатын тазартылған және өңделген тағамдарды қабылдамайтындығына байланысты болуы мүмкін.

Бастапқыда Доктор Д'Адамоның қандағы диетасы негізінен тамақтанудан басталады, бірақ содан бері қан түріндегі диеталар жоспарын қолданушыларға барлық тағамдық қоспалар мен ғажайып тұжырымдарды сатуға көшкен сияқты. Толықтырулар қымбат және қажет емес.

Генотиптік диетаның құрылымын қараңыз - сонымен қатар D'Адамо немесе автордың веб-сайтына кіріңіз.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Пайдаланылған әдебиеттер
  • Дадамо, П. Дж, Уитни, С. (2002). 4 түрін дұрыс ішіңіз. Қан түрі туралы энциклопедия. Пингвин.
  • Гарратты, Г. Е. О. Р. Ғ., Гарратты, Дж (1993). Қан топтарының биологиялық рөлі бар ма? Трансфузиялық медицинаның иммунобиологиясы. Марсель Деккер, 201-255. сілтеме
  • Бирли, А.Дж., Макленнан, Р., Вальквист, М., Гернс, Л., Панган, Т., Мартин, Н. (1997). MN қан тобы қан сарысуындағы LDL холестерин деңгейінің төмен майлылығы бар диетаға әсер етеді. Клиникалық генетика, 51 (5), 291-295. сілтеме
  • Флейшнер, А. М. (2001). № 6,291,533 АҚШ патенті. Вашингтон, Колумбия округі: АҚШ патенттік және сауда белгілері басқармасы. сілтеме

Соңғы шолу: 21 қаңтар 2018 жыл

Бейнені қараңыз: 首を細くて長く見せる方法 (Тамыз 2020).