Ақпарат

Артрит диета

Артрит диета

Артрит диета

Дұрыс тамақтану артриттің кейбір белгілерін жеңілдетеді және тіпті түзетеді.

Артриттің екі түрі бар.

Остеоартрит - жасына байланысты жиі болатын дегенеративті жағдай. Остеоартрит зақымдалған буындарда қаттылық пен ауырсынуды тудырады. Артық салмақ болу кейде буындарға көп жүктеме түсуіне байланысты белгілерді нашарлатуы мүмкін.

Ревматоидты артрит - бірнеше буындарды қамтитын қабыну жағдайы. Буындар жиі ісініп, ауырсынуды тудырады. Кейде зардап шегуші (әдетте ересек әйелдер) ремиссия кезеңдерінен өтеді.

Артрит симптомдарын жеңілдететін тамақтану

Өкінішке орай, артритке арналған диетаға қатысты қайшы кеңестер бар. Кейбір клиникалық сынақтарға қарамастан, көптеген нәтижелер плацебо әсер етеді деп саналады. Алайда сізге көмектесетін бірнеше нұсқаулық бар.

  • Майлы балық - бауырға арналған трескаға арналған май қоспалары, тунец, лосось, сардин.
  • С дәрумені - көптеген тағамдарда кездеседі, мысалы, киви, шабдалы, апельсин.
  • Е дәрумені - тұздалмаған жаңғақтар
  • Куркума және имбирь - қабынуға қарсы тағамдар (карриде, сорпада немесе бұқтырыста қолданыңыз).
  • Кейбіреулер вегетариандық немесе вегетариандық диета көмектесті деп айтады.

Артритті жеңу: Дәрігерлер сізге айтпайды, өйткені олар білмейді Барбара Д. Алланның зардап шеккендерге көптеген пайдалы кеңестері бар, оның дәрігерлердің тәжірибесінде RA науқастарымен жұмыс жасау тәжірибесі негізделген.

Асқынуы мүмкін тамақ

  • Кейбіреулер көкөністердің көкөністер туралы айтады соланум (немесе түнгі жарық) отбасы проблемалар туғызады - картоп, капсицум, баклажан және қызанақ.
  • Қаныққан майға бай тағамдар - майлы сүт, майлы ет, пісірілген тағамдар.
  • Сүт өнімдері

Сізге не көмектесетінін табу

Сіздің артритіңізді ауырлататындығын білудің жалғыз жолы - сіздің диетаңызды үнемі бақылау. Мұны не жегеніңізді және қандай азапты бастан өткергеніңізді журналға жазып алыңыз. Егер сіз қандай да бір заңдылықты байқай бастасаңыз (мысалы, белгілі бір тамақты жегеннен кейінгі күнгі бірлескен ауырсыну), сіз себепті байқап, оқшаулануыңыз керек.

Тамақтануды бір аптаға диетадан шығарыңыз және сізде дәл сондай артрит белгілері пайда болғанына көз жеткізіңіз. Кез-келген корреляцияны жасау үшін сіз мұны 3 рет жасауыңыз керек.

Бетбелгілер

Arthritis.org - Артрит қорының ресми сайты.
www.niams.nih.gov - Ұлттық артрит және тірек-қимыл аппараты және тері аурулары институты.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Аллан, Барбара Д. Артритті жеңу: дәрігерлер бұны білмейді, өйткені олар сізге айтпайды: (9 құпияны мен қиын жолмен білдім. Сент-Луис, Мо: Жарқыраған Прейри гүлдері, 2009. Басып шығару.
  • Пануш, Р. С., Строу, Р. М., Вебстер, Э. М. (1986). Тамақ ‐ индукцияланған (аллергиялық) артрит. Сүтпен ауыратын қабыну артриті. Артрит ревматизмі, 29 (2), 220-226. сілтеме
  • Хафстрем, И., Рингерц, Б., Спенгберг, А., Фон Цвейгбергк, Л., Браннемарк, С., Ниландер, И.,… Клареског, Л. (2001). Глютені жоқ вегетариандық диета ревматоидты артриттің белгілері мен белгілерін жақсартады: артритке әсері тамақ антигендеріне антиденелердің азаюымен байланысты. Ревматология, 40 (10), 1175-1179. сілтеме
  • Дарлингтон, Л. Г., Рэмси, Н.У., Мэнсфилд, Дж. Р. Плацебо басқаратын, ревматоидты артрит кезіндегі диеталық манипуляциялық терапияны соқыр зерттеу. Ланцет, 327 (8475), 236-238. сілтеме

Соңғы шолу: 2017 жылғы 25 наурыз

Бейнені қараңыз: Продукты - убийцы суставов. Чего не стоит есть? Жить здорово! (Тамыз 2020).