Ақпарат

Амен шешімі: миға негізделген диета

Амен шешімі: миға негізделген диета

Amen Solution - миға негізделген диета, ол салмақ жоғалтуға, көңіл-күйіңізді жақсартуға және жадыңызды жақсартуға көмектеседі.

Оны ең танымал сатылым авторы және ми сарапшысы, доктор Дэниэл Амен жасады, ол өзінің Амен клиникаларында пациенттерге дәл осындай бағдарламаны ұсынады, ол мыңдаған адамдарға салмақ жоғалту мен денсаулығына байланысты мақсаттарға қол жеткізуге көмектесті.

Аминнің айтуынша, он апталық бағдарламасы әдетте өте тиімді емес диеталық тамақтанудың дәстүрлі әдістерінен айырмашылығы, сіздің миыңыздың салмағын жоғалтудың басқа тәсілін ұсынады. Ол көптеген салмақ проблемалары асқазанның орнына мида басталатынын түсіндіреді.

Amen Solution сізге мәңгілікке салмақ жоғалту үшін ақыл-ойыңыздың қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектесетін практикалық стратегияларды қамтиды.

Амен диетасының негіздері

Бастапқыда сіз мидың түрін бес түрлі ми үлгісінің ішінен анықтайсыз. Бұл салмақ жоғалтудың маңызды факторы, өйткені әркім бірдей көзқарас таныта бермейді. Миыңыздың қалай жұмыс істейтінін түсінген кезде, сіздің тамақтану мінез-құлқыңыз туралы неғұрлым көбірек білесіз, бұл сіздің салмақ жоғалту мақсатыңызға жетуге жақсы мүмкіндік береді.

Тамақтану мен тамақтану стилін ұстану сізге шоғырлануды, жад пен көңіл-күйді жақсартуға мүмкіндік береді, сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сіз құмарлық пен эмоционалды тамақтануды жеңудің және жоғары деңгейдегі уәжді қалай сақтау керектігін білесіз.

Доктор Амен диетологтарға «Миды дұрыс тамақтанудың жеті ережесін» ұсынады. Тамақ өнімдерін журналға жазу да бағдарламаның маңызды бөлігі болып табылады және сіздің денеңізге не енгізіп жатқандығыңызды арттырады.

Тағамдық қоспалар ұсынылады, өйткені олар салмақты бақылауды, көңіл-күйді, фокусты және жадты жақсарта алады. Кейбір қоспалар дерлік барлығына ұсынылады, ал басқалары денсаулыққа қатысты мәселелерде оларды пайдалану мүмкіндігі туралы зерттеледі.

Amen Solution құрамында фастфуд мейрамханаларында жақсы таңдау үшін миға пайдалы рецепттер мен мәзір ұсыныстары бар. Сондай-ақ, елу үздік миға арналған пайдалы тамақ өнімдері, жақсы тамақтану және ақылды тағамдар тізімі бар.

Ұсынылатын миға арналған тағамдар

Көкжидек, банан, шпинат, қызанақ, спаржа, тәтті картоп, жұмыртқа, майсыз йогурт, лосось, күркетауық, терісі жоқ тауық, майсыз ет, квиноа, бидай макароны, жаңғақ, бадам майы, авокадо, қара бұршақ, күріш ақуызы, кокос майы. , зәйтүн майы, даршын, сарымсақ, тасшөп, қара шоколад, көк шай.

Тамақтанудың диеталық жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Ранчеро жұмыртқасын жақсы сезінеді

Таңертеңгілік тағамдар

Гуакамол қосылған балғын көкөністер

Түскі ас

Керемет ақыл-ой қияр жалбыз салаты
Ақылды минестрон сорпасы

Түстен кейінгі тағамдар

Бадам майымен туралған алма

Түскі ас

Любьян раушан қойының бұқасы

Десерт

Көкжидек балмұздақ

Жаттығу маңызды

Доктор Амен салмақ жоғалту үшін және сау ми үшін физикалық және психикалық жаттығулар жасау керек дейді. Ол сізге метаболизмді жақсарту үшін не істеу керектігін, сондай-ақ жаңа нәрсені үйрену мидың жұмысын жақсарта алатындығын түсіндіреді.

Ұсынылатын іс-шараларға күш жаттығулары, аэробика кіреді, сонымен қатар үйлестіруді жақсартуға арналған жаттығулар мен жаттығулар кіреді. Amen Solution әр түрлі жаттығулармен күйдірілген калория санының анықтамалық кестесін қамтиды.

Шығындар мен шығындар

Амен шешімі: арықтау мен оны ұстамаудың миға пайдалы тәсілі - $ 25.99.

Қолдау

  • Сан алуан пайдалы тағамдарды қабылдауға шақырады.
  • Мидың денсаулығын жақсартуға қатысты бірегей ақпаратты қамтиды.
  • Депрессияны басқаруға көмектесуі мүмкін.
  • Үнемі жаттығу режимін қолдайды.
  • Тиімді салмақ жоғалту үшін дұрыс фокустың және стрессті басқарудың маңыздылығын қарастырады.
  • Миға пайдалы рецепттер жиынтығын ұсынады.
  • Амин диетасын жеке тұлғаның әр түрлі түрлеріне сәйкес келтіруге болады.
  • Доктор Амен - бұл бағдарламаны пациенттерімен бірге сәтті қолданған медициналық дәрігер.

Жағымсыздықтар

  • Кейбір оқырмандар Амен шешімінің бөліктерін тым ғылыми деп санауы мүмкін.
  • Бағдарламаны орындау шығындарын арттыруы мүмкін тағамдық қоспаларды ұсынады.
  • Тағам дайындау мен тамақ жоспарлау үшін көбірек уақыт қажет болуы мүмкін.
  • Amen Solution диетасында құрылымдық тамақтану жоспары жоқ.

Мінез-құлықты өзгертуге жақсы

Amen Solution - миға негізделген тамақтану бағдарламасы, ол ақыл-ойдың қалай жұмыс істейтінін және белгілі бір тамақтану мінез-құлқына араласуға, сондай-ақ ұзақ салмақ жоғалту үшін мидың денсаулығын жақсартуға бағытталған.

Бұл бағдарлама ми туралы көбірек білгісі келетін диетологтарға, мидың оңтайлы жұмыс істеуін қамтамасыз етудегі тамақтану және өмір салтының басқа факторлары туралы білгісі келеді.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Дәйексөздер
  • Гомез-Пинилла, Ф. (2008). Миға арналған тамақ: қоректік заттардың ми қызметіне әсері. Табиғатқа шолу Неврология, 9 (7), 568-578. сілтеме
  • Фернстром, Дж. Д. (2000). Қоректік қоспалар мидың жұмысын өзгерте ала ма? Американдық клиникалық тамақтану журналы, 71 (6), 1669s-1673s. сілтеме

Соңғы шолу: 14 қаңтар 2018 ж

Бейнені қараңыз: Мидың жұмысын жақсартатын жемістер мен көкеністер (Тамыз 2020).