Ақпарат

6 апта Денені жасау

6 апта Денені жасау

Майкл Турмондтың 6 апталық денеге арналған макияжы - салмақты жоғалту және қысқа уақыт кезеңінде денені қалпына келтіру әдісі.

6 апталық денені макияжды бірнеше жылдар бойы фитнес маманы жасаған Майкл Турмонд, экстремалды макияж телехикаясының 'Экстремалды тобының' мүшесі.

6 апталық денеге арналған тамақтану арнайы тамақтану, сусындар немесе таблеткадан тұратын диета емес. Керісінше, бұл сіздің жеке тағамға деген реакцияңызды үйрену, содан кейін оларды рационға қосып, сіздің ерекше метаболизміңіз майдың көп мөлшерін жағатын процесс.

Бұл сатып алынған пакеттің құрамына кіретін жаттығу бағдарламасымен бірге 6 апта ішінде қажетті нәтижеге жету үшін денені «асыра орындаңыз».

Пакет құрамына бастапқы бейнені, денеге арналған «жоспарлау» жиынтығын, жаттығу топтарын дайындауға арналған бейнені, тамақтанудың жеке жоспарын, тамақтануға арналған нұсқаулықты, «өмір сүру» бағдарламасының аудиокассетасын, рецепт бойынша нұсқаулықты / кіреді. мәзірді жоспарлаушы және 6 күндік мини макияж бонусы (төменде қараңыз). Ол информерсивті форматта сатылады және бағасы 170 доллардан асады.

6 аптадағы денені жасау жоспары

6 апталық денеге арналған макияж келесі негізгі компоненттерден тұрады:

  • Сауалнаманы толтыру арқылы метаболизм түрін анықтаңыз және оны максималды май жағу үшін қайта бағдарламалаңыз.
  • Артық салмақ жоғалту үшін белгілі бір метаболизммен жұмыс істейтін тағамдарды көп тағамды жегенге қарамастан жеп қойыңыз
    салмақ түсіретін тағамдарды азайту кезінде салмақ жоғалтуды тудырады.
  • Аз уақыт жаттығу жасау үшін (аптасына екі рет 18 минут тырнақшаға) және 6 апта ішінде қалпына келтіріп, сол уақытта 30 фунт жоғалту үшін сіздің дене түріңізді, оның ерекше проблемалық аймақтарын және түпкі мақсатыңызды анықтаңыз.
  • Макияж аяқталғаннан кейін артық салмақты қалай ұстау керектігін біліңіз.

6 аптаның ішінде дене салмағын көтеру бағдарламасы (6WBMO) сізге 6 апта ішінде 30 фунт жоғалту үшін метаболизмге бейімделген әр тағамға арналған тамақтану жоспарын ұсынады. Онда метаболизмді тезірек жүруге мәжбүрлейтін, тамақты көп мөлшерде отын ретінде жағып, майдың аз мөлшерін сақтап, дене салмағын автоматты түрде жоғалтуға мәжбүрлейтін дұрыс тамақ өнімдерін, құрамдарды және күндізгі уақытта қалай пайдалану керектігі туралы айтылған.

Дәрі-дәрмек қабылдаған немесе арнайы медициналық жағдайлары бар кез-келген адам салмақ жоғалтудың агрессивті жоспарын жасамас бұрын дәрігермен немесе денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек. Жоспарда гипогликемиядан, жоғары немесе төмен қан қысымынан немесе тамақ аллергиясынан зардап шеккендерге арналған диеталық кеңестер бар.

Осы жоспармен әр түрлі дәрежеде жетістікке жетудің көптеген айғақтары бар. Кейбір түсініктемелер үлгісі:

  • уақыт өте келе сіз тұзды жіберіп алмайсыз.
  • Мен жемістерге / көкөністерге дәм сездім.
  • сүт жоқ, пайдалы тағамдар көп.
  • Егер сіз «басқа диетаны» қаласаңыз, бұл сіз үшін жоспар емес. Бұл өмірді маңызды адамдар үшін өзгертетін нәрсе
    адамдар.
  • 1-ші 6 векте мен 30 фунттан айырылдым. 1-ші апта қиын болды, өйткені жоспар соншалықты қатал.
  • Мен 17-ші аптадамын және 68,5 фунттан айырылдым.
  • Иә, тамағыңызды аптаға дайындауға уақыт қажет ... Мен аптаның тамағын жексенбіде дайындаймын.
  • Мен мұздатылған тауық етін сатып аламын ... олар әдетте тамақ үшін дұрыс мөлшерде болады .. Мен мұздатылған жемістерді де сатып аламын ..
    уақыт ас үйде.
  • Мен алтыншы күнімде жатырмын және 8,5 фунт жоғалттым.
  • Мен 6WBMO-ны шамамен 5 апта бұрын бастадым ... Мен 17 фунт жоғалттым.

6 аптаның денесін макияж жасау - бұл, әрине, көптеген адамдар үшін жұмыс істейтін бағдарлама. Басқалары ұсынылған ақпаратқа қымбат емес деп санайды.

6 күндік денеге арналған макияж

Неғұрлым қатаң 6 күндік мини-макияж немесе «мини-макияж» жоғарыда сипатталған 6 апталық денеге арналған макияждан жасалған. Салмақ жоғалтудың жеделдетілген жоспары денені 6 күнде кішкене киім мөлшеріне түсіруге арналған, сондықтан ол ерекше оқиға үшін апаттық жоба ретінде жарамды, бірақ оны үнемі қолдануға ұсынылмайды. 6 күндік дене жаттығулары күніне 5-6 кішігірім тамақтануды және күн сайын 45-60 минуттық «ұзақ, баяу қашықтықтағы жаттығулар» (жүру, баяу жүгіру, жүгіру жолдары немесе стационарлық велосипедтер) кіреді, бұны денені майға айналдырады. - күйдіру режимі.

Жоспарлау мен дайындық көп талап етіледі, бірақ мәзірлер мен қызмет көрсетудің өлшемдері картаға түсіріліп, рецепттер берілген. Мәзірде көптеген балық пен құс бар, олар таңертең және күндізгі тағамдарға қосылады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Йенсен, Р.К (1978). Фотограмметриялық әдіспен дененің үш түрінің биомеханикалық қасиеттерін бағалау. Биомеханика журналы, 11 (8), 349-358. сілтеме
  • Кэри, Д. Дж (2009). «Май жағу» аймағындағы және аэробты аймақтағы айырмашылықтарды анықтау: жаттығулардың салдары. Күшті жайластыруды зерттеу журналы, 23 (7), 2090-2095 жж. сілтеме
  • Зеласко, C. Дж (1995). Салмақ жоғалтуға арналған жаттығу: фактілер қандай? Американдық диеталық қауымдастықтың журналы, 95 (12), 1414-1417. сілтеме

Соңғы шолу: 2017 жылғы 25 наурыз

Бейнені қараңыз: Что такое смещение позвонков и зачем упражнения после мануальной терапии. Александр Афонин (Тамыз 2020).